Рибне філе, тушковане з помідорами, зеленню і часником – рецепт

Рибне філе, тушковане з помідорами, зеленню і часником – рецепт

  • Філе риби: 1 кг
  • Помідори: 5 штук
  • Часник: 2 зубчики
  • Лимон: 1 штука
  • Перець чорний мелений: за смаком
  • Сіль: на смак
  • Кріп: 2 столові ложки
  • Петрушка: 40 г
  • Рослинна олія : 100 мл

1. Часник порізати великими шматками і обсмажити в нагрітому маслі, додати нарізані часточками помідори, посолити, поперчити.

2. Рибу порізати порційними шматочками, збризнути соком лимона і натерти сіллю.

3. У горщики покласти приготовлену рибу, зверху часник з помідорами і дрібно нарізану зелень кропу і петрушки. Горщики поставити в духовку і тушкувати до готовності рибного філе.


Час приготування

30 хвилин

Енергетична цінність на порцію

  • Калорійність: 461 ккал
  • Білки: 46 грам
  • Жири: 27,1 грам
  • Вуглеводи: 8,4 грам
Схожа стаття  Суп з нуту, перцю чилі і коріандру - рецепт

Кількість порцій: 4 порції

Василь Симойлов

Василь Симойлов

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Index
Adblock
detector